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주간 식단표
구분
일 (10/12)
10월 12일 (일요일)
월 (10/13)
10월 13일 (월요일)
화 (10/14)
10월 14일 (화요일)
수 (10/15)
10월 15일 (수요일)
목 (10/16)
10월 16일 (목요일)
금 (10/17)
10월 17일 (금요일)
토 (10/18)
10월 18일 (토요일)
아침
잡곡밥/쌀밥/죽,
물만두국,
삼치구이,
탕평채,
브로콜리볶음,
배추김치
아침식사
653kcal
잡곡밥/쌀밥/죽,
버섯들깨탕,
날치알계란찜,
맛살채소볶음,
깻잎찜,
배추김치
아침식사
504kcal
잡곡밥/쌀밥/죽,
누룽지탕,
동그랑땡전,
가지나물,
쑥갓된장무침,
배추김치
아침식사
576kcal
잡곡밥/쌀밥/죽,
우거지해장국,
삼치조림,
브로콜리무침,
김구이,
배추김치
아침식사
517kcal
잡곡밥/쌀밥/죽,
달걀국,
너비아니구이,
명엽채볶음,
숙주나물,
배추김치
아침식사
582kcal
잡곡밥/쌀밥/죽,
배추된장국,
갈치구이,
무른병아리콩조림,
아삭이오이고추무침,
깍두기
아침식사
715kcal
잡곡밥/쌀밥/죽,
안매운육개장,
돈육폭찹,
단호박찜,
무말랭이무침,
배추김치
아침식사
652kcal
점심
잡곡밥/쌀밥/죽,
설렁탕,
소면,
제육볶음,
양배추찜,
쌈장,
미역초무침,
배추김치
점심식사
609kcal
잡곡밥/쌀밥/죽,
콩나물국,
떡갈비구이,
고사리나물,
마늘장아찌,
배추김치
점심식사
545kcal
잡곡밥/쌀밥/죽,
소고기미역국,
연두부찜,
양념장,
메추리알장조림,
청경채나물,
배추김치
점심식사
545kcal
잡곡밥/쌀밥/죽,
근대된장국,
오리불고기,
고춧잎나물,
쪽파무침,
배추김치
점심식사
604kcal
잡곡밥/쌀밥/죽,
사골파국,
생선까스,
타르타르소스,
호박나물,
감자샐러드,
배추김치
점심식사
660kcal
잡곡밥/쌀밥/죽,
북엇국,
닭볶음탕,
어묵볶음,
참나물무침,
배추김치
점심식사
559kcal
잡곡밥/쌀밥/죽,
순대국,
꽁치김치찜,
느타리버섯볶음,
시래기된장나물,
배추김치
점심식사
604kcal
저녁
잡곡밥/쌀밥/죽,
호박새우젓국,
메추리알장조림,
어묵볶음,
고춧잎무침,
배추김치
저녁식사
574kcal
잡곡밥/쌀밥/죽,
닭곰탕,
고등어구이,
실곤약채소무침,
연근조림,
깍두기
저녁식사
609kcal
잡곡밥/쌀밥/죽,
된장찌개,
닭찜,
도토리묵무침,
마늘장아찌,
배추김치
저녁식사
632kcal
잡곡밥/쌀밥/죽,
미역국,
소고기육전,
양념장,
새송이버섯볶음,
무생채,
배추김치
저녁식사
541kcal
잡곡밥/쌀밥/죽,
물만둣국,
오징어숙회,
초고추장,
가지양념무침,
시금치나물,
배추김치
저녁식사
503kcal
잡곡밥/쌀밥/죽,
부대찌개,
계란말이,
연두부찜,
양념장,
꼬들빼기무침,
배추김치
저녁식사
595kcal
잡곡밥/쌀밥/죽,
돈등뼈감자탕,
미트볼조림,
김치전,
부추무침,
배추김치
저녁식사
650kcal
오후간식
찐감자,
매실차
오후간식
꽈배기,
보리차
오후간식
바나나
오후간식
카스타드
오후간식
백설기,
보리차
오후간식
식혜
오후간식
과일화채
오후간식
당뇨
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